Kuvaus
Vahva B12–vitamiini 1000µg ODT
Annostus:Vuorokausiannos 1 tabletti sisältää B12-vitamiinia 1000 µg, joka on 40 000 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta. Säilytettävä lasten ulottumattomissa. Ei raskaana oleville tai imettäville. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruoka- valiota eikä terveitä elämäntapoja.
Ainesosat:Makeutusaine mannitoli, täyteaineet mikrokiteinen selluloosa ja silloitettu natriumkarboksimetyyliselluloosa, paakkuuntumisenestoaineet rasvahappojen magnesiumsuolat ja piidioksidi, passionaromi, metyylikobalamiini.
LAKTOOSITON-GLUTEENITON –HIIVATON- EI ELÄINPERÄISIÄ AINESOSIA
Sisältää makeutusaineita. Liiallisella käytöllä voi olla laksatiivisia vaikutuksia.
Miksi B12–vitamiinia tarvitaan?
Ihmisen solut tarvitsevat B12-vitamiinia eli kobalamiinia ja foolihappoa nukleiinihappojen (DNA:n) valmistamisessa. B12 tukee kehon tärkeimpiä toimintoja, kuten hermoston ja aivojen toimintaa, dopamiinin ja serotoniinin tuotantoa.
Kehon normaalit toiminnat ovat riippuvaisia B12-vitamiinista, kuten:
- Kognitiiviset taidot, paikannuskyky, kielelliset taidot, huomiokyky, muisti sekä laskutaito
- Kehon uusiutuminen ja kasvu esim. iho, hiukset ja kynnet
- Immuunijärjestelmän toiminta
- Aineenvaihdunta ja ruuansulatus
- Puna- ja valkosolujen muodostaminen
- Muisti ja vireystaso
Mistä johtuu B12–vitamiinin puutos?
B12-vitamiinia on vain eläinperäisessä ruoassa, kuten esimerkiksi kalassa, lihassa, maksassa ja maidossa. Kasvissyöjillä ja vegaaneilla on kuitenkin korkeampi riski kehittää B12-vitamiinin puutostila, koska kasviperäisessä ruokavaliossa ei ole käytännössä yhtään B12-vitamiinia. Vegaanien onkin hyvä varmistaa B12-vitamiinin riittävä saanti ravintolisästä.
Myös erityisesti ikääntyvien on huolehdittava riittävästä B12–vitamiinin saannista, koska vanhetessa kehon mahahapon tuotanto alkaa väsähtää. Tämän vuoksi mahahapon sisältämä suolahappo vähentyy. Suolahappo erittää B12-vitamiinin ruuasta ja jos sen tuotanto vähentyy, heikkenee myös B12-vitamiinin imeytyminen. Lisäksi erilaisten happosalpaajien ja vatsahaavalääkkeiden käyttö johtaa alentuneeseen mahahapon tuotantoon, joka huonontaa b12-vitamiinin imeytymistä.
B12-vitamiinin imeytyminen on heikkoa ja hieman mutkikasta. Kyseisen vitamiinin kohdalla ei siis tarvitse säikähtää, vaikka vitamiinia saa yhdestä annoksesta jopa 1000 μg tai enemmän (40.000% päivän saantisuosituksesta). B12-vitamiini lukeutuu vesiliukoisiin vitamiineihin ja ihmiskeho kierrättää B12-vitamiinia tehokkaasti. Aikaisemmin uskottiin, että vitamiini varastoituu elimistöön vuosiksi, mutta näin ei kuitenkaan ole. B12-vitamiinin yliannostus on erittäin harvinaista, eikä suurienkaan määrien nauttiminen aiheuta normaalisti minkäänlaista vaaraa.
B12-vitamiinin puutosta on helpompaa ennaltaehkäistä kuin hoitaa. B12-vitamiinivalmisteen säännöllinen ja riittävä käyttö on ensiarvoisen tärkeää.
Onko B12–vitamiinin tarpeesi lisääntynyt?
B12-vitamiinin tarvetta lisäävät:
- Ikääntyminen
- Kasvisruokavalion noudattaminen
- Stressi
- Yksipuolinen ruokavalio
- Fyysinen rasitus
- Epäsäännölliset elämäntavat
- Runsas alkoholinkäyttö
- Migreeniherkkyys
Minkälaisia ovat B12–vitamiinin puutoksen oireet?
- Väsymys
- Masennus
- Nukkumisvaikeudet
- Huono tai huonontuva näkö
- Ruokahaluttomuus
- Odottamaton painontippuminen
- Ummetus tai turvotus
- Mielialavaihtelu
- Motivaation puute / ”haluttomuus”
- Taipumus hermostumiseen
- Ruuansulatusongelmat
- Tasapaino-ongelmat
- Lihasheikkous
- Raajojen kutina ja pistely
- Muistiongelmat
- Yllättäen ilmaantuneet harmaat hiukset
- Maksa tai sydän ongelmat
- Anemia
